MI AILES

  • 090-7517-2020
  • Reserve

Blog ブログ

MI AILES

  • Home
  • About
  • MICHIYO method
    body make
  • Manner course
  • 印象力アップトレーニング
  • FAQ
  • Access
  • Blog
  • Reserve
  • Blog
2022.03.25

食と腸マッサージで体重維持

☆ボディデザイナー・印象力アップマナー講師 MICHIYOです!

腸セラピストとして「食」に常に注目しています!!

食べない!ではなく何を食べるのか!

最近は腸内環境を整える食物としてオートミールに着目しています!!

オートミールは、植物性たんぱく質が精白米の約2倍!

なかでもなんと食物繊維は精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量が含まれています。

お通じに良いとされる食物繊維はバランスが大切!!

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が1:2のバランスで摂取するのが理想的です。

オートミールの食物繊維の特徴は、水溶性と不溶性の両方の食物繊維をバランスよく含み、効果的に体に作用します。

水溶性食物繊維に含まれるβグルカンは血液中のコレステロールを排出させる働きなどがあり、不溶性食物繊維は整腸作用に優れています。

優秀な食材!!ということでオートミールを使用したお料理にはまっています。

グラノーラはココナッツミルクで

クッキーはノンオイルで卵白使用します。

パン2種類はヨーグルトあり甘味料なし、一方はヨーグルトなし大豆粉、甘味料ありで作ってみました。

手作りは味の調整ができるのが利点ですね

お食事としてはリゾットが定番!!

さらに簡単に出来ることもポイントが高いですね!

だだ問題点が。。。大好きなグラノーラはつい食べすぎてしまいます。

食物繊維の取りすぎにも注意、オートミールの1日に適切な量は多くても100g程度が良いですね。

『心と身体』を整える。。。その為に「丁寧」を心がけています。

毎日の「腸マッサージ」は自分と向き合う時間^^

ちょっとした手間がもたらす効果、思った以上に大きいですよ^ ^

MI AILES MICHIYO

HAPPYエイジング

#オートミール

#腸セラピスト

#腸内環境

#腸マッサージで体重維持

#miailesmichiyo 

#michiyoメソッド 

#ボディデザイナーmichiyo 

#ウォーキングスタイリスmichiyo 

#腸セラピストmichiyo 

#happyエイジング

#一般社団法人日本接客リーダー育成協会

#ビジネスマナー講師

#印象営業®︎ファシリテーター講師

#印象営業®︎クレーム対応講師

#オンラインリピートプロフフェッショナル講師

ブログ一覧へ

  1. HOME
  2. ブログ
  3. Blog
  4. 食と腸マッサージで体重維持
MI AILES

〒070-0036 北海道旭川市豊岡3条2-2-19
アモールショッピングセンター2F
JOYFITYOGA内
MICHIYO メソッドパーソナルroom

  • 090-7517-2020
  • Reserve
  • Home
  • About
  • MICHIYO method
    body make
  • Manner course
  • 印象力アップトレーニング
  • FAQ
  • Access
  • Blog
  • Reserve

© 2020 MI AILES

  • Home
  • About
  • MICHIYO method
    body make
  • Manner course
  • 印象力アップトレーニング
  • FAQ
  • Access
  • Blog
  • Reserve
090-7517-2020